Обычный Крупный Очень крупный
A A

​КУРС НА ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ: ЯПОНСКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ РАСКРЫЛИ СЕКРЕТЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ

18/09/2019

16 сентября в Москве прошла открытая Конференция «Курс на здоровое долголетие в России», в рамках которой ведущие японские и российские врачи-гериатры поделились секретами долгой и здоровой жизни.

Cредний уровень продолжительности жизни в Японии самый высокий в мире: 87 лет – для женщин и 81 год – для мужчин. При этом количество людей зрелого возраста постоянно растет. Так, по оценкам экспертов, к 2025 году 18% населения страны (около 20 млн человек) достигнет отметки в 70+ лет. О том, как японцам удается достичь долголетия и сохранить здоровье нации, рассказал президент японского Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арай.

Столпами долгой жизни японцев, по словам эксперта, являются следующие факторы: высокий уровень образования населения, налаженная система здравоохранения и проверки здоровья, физическая активность и диета.

«Когда я говорю о том, что образование влияет на уровень продолжительности жизни, я не имею в виду общее образование, которое мы получаем, — отметил эксперт. — Речь идет о высоком уровне образованности населения о здоровом образе жизни и в вопросах деменции. Мы полагаем, что важно с начальных классов закладывать знание о том, что причины многих заболеваний кроются в том, как ты живешь и что ты ешь. Мы стремимся к тому, чтобы начинать образование по вопросам охраны собственного здоровья как можно раньше».

В первую очередь специалисты стремятся повысить уровень осведомленности населения о метаболическом синдроме, который может стать причиной таких серьезных заболеваний, как диабет, и увеличивает риск инфаркта. Для того, чтобы снизить количество страдающих от синдрома в стране восходящего солнца более 10 лет назад была разработана и запущена система регулярного медицинского осмотра для людей в возрасте от 40 до 74 лет. В ее рамках каждый житель Японии раз в три месяца или раз в полгода может пройти полную диспансеризацию, для того чтобы отследить динамику веса и предотвратить возможные проблемы со здоровьем. И такая система дает свои плоды: с момента запуска в 2008 году число больных диабетом в стране сократилось почти на 30%, а количество японцев, умерших из-за сердечно-сосудистых заболеваний, вдвое меньше, чем американцев.

Помогает не только диспансеризация: Хидэнори Арай уверен, что важной основой здоровья и долгой жизни является правильное питание. Японская диета, которая не содержит большого количества жиров, холестерина и соли, но богата белками и питательными веществами – залог долголетия жителей страны. Здоровый баланс пищи, с умеренным количеством соли позволяет также снизить риск развития старческой деменции, борьба с которой – одна из ключевых задач Национального центра гериатрии и геронтологии на сегодняшний день.

На проблемах деменции и способах ее предотвращения в ходе Конференции подробно остановился директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо. Он отметил, что в следующем году в стране будет принят закон, касающийся заболевания. В нем будут прописаны необходимые меры профилактики и обязательства государства по работе в данной сфере.

Сам эксперт отметил три основных пункта профилактики: двигательная и социальная активность, и, конечно, питание. При этом регулярное выполнение первых двух способно отсрочить деменцию на годы.

«Если вы регулярно занимаетесь спортом или какой-либо другой двигательной активностью, много общаетесь, то на 20% снижаете риск возникновения у вас старческой деменции, — поделился доктор Эндо. — 90 минут физической нагрузки и общения в день оттягивают наступление деменции минимум на год».

При этом важно следить и за своим эмоциональным состоянием: доказано, что депрессия ведет к появлению отклонений в нервной системе в более раннем возрасте.

Специалист также подчеркнул важность образования населения в вопросах старческой деменции и ее профилактики: «Мой главный вывод – необходимо обязательно обучать население, как общаться с такими людьми, оказывать им помощь, о правильном образе жизни и питании. Я бы искренне хотел, чтобы в России также проводилось массовое обучение всех, кто окружает людей старшего возраста. Особенно людей, страдающих от деменции. Поэтому сегодня, в рамках дружественных отношений между нашими странами, мы с удовольствием делимся тем опытом, который есть у нас, в Японии».

Поддержали идею необходимости обучения и российские эксперты, отметив, однако, что в России такая работа ведется, прежде всего, в медицинском сообществе и для самих пожилых.

«Мы начали активно говорить о важности гериатрии, и за два года, практически с нулевой отметки достигли больших результатов, — отметила Надежда Рунихина, главный внештатный специалист-гериатр Департамента здравоохранения Москвы, заместитель директора по гериатрической работе Российского геронтологического научно-клинического центра. — Сейчас большое количество врачей проходит обучение и получает вторую специальность: врача-гериатра. Была разработана специальная скрининговая шкала для валидации и отбора пациентов, которым нужна гериатрическая помощь».

Национальная шкала «Возраст не помеха» включает семь простых вопросов, которые максимально отражают проблемы людей гериатрического возраста. Ответы на них помогают понять боли пациента и оказать ему необходимую помощь. Работа со шкалой на сегодняшний день входит в ежедневную практику российских врачей-гериатров и врачей первичного звена. Также она была включена в программу диспансеризации людей возраста от 75 лет.

Для образования самих пожилых людей была создана книга «Нотная азбука здоровья пожилого человека», которая содержит важные советы и рекомендации об образе жизни в зрелом возрасте. И здесь российские специалисты солидарны с японскими коллегами: фундамент здоровой и долгой жизни — физическая активность, правильное питание и когнитивная деятельность.

В завершение мероприятия заместитель директора по научной работе Российского геронтологического научно-клинического центра Юлия Котовская поделилась с аудиторией советами о том, как не навредить своему здоровью с помощью приема лекарств. В частности, она отметила важность соблюдения правил приема лекарственных средств для пожилых людей: они помогут избежать множества нежелательных явлений.

«Многие проблемы со здоровьем можно решить вообще без применения лекарств, — подчеркнула Юлия Котовская. — Например, физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство никогда не заменит физические нагрузки. Физическая активность – важнейший компонент лечения любого хронического заболевания. При этом нужно помнить, что 30% успеха любого лекарства – эффект плацебо».

Напомним: совместные российско-японские конференции, затрагивающие различные области и практики увеличения продолжительности и качества жизни,проходят в России с 2018 года, в рамках расширения стратегического сотрудничества двух стран в области долголетия и в интересах Нацпроектов «Здравоохранение» и «Демография».